太极拳:有必定的适用性 并且还能强壮身材 心浮气躁之人能够临时进修 放心稳性黑白常好的 身体则不必担忧 并且课本良多 也能看到良多人正在学 我这就有良多20明年的年老人向白叟进修打太极 跆拳道:如今跆拳道的拳馆十分遍及 因其只重视腿部打击 故

既然但愿是防身以及实战,我引荐拳击或者是散打吧,适用性比拟强,并且3个月摆布便可到达根本的防身目标. 拳击锤炼手部打击才能以及力气,另有很好的步法操练,散打的击打本领很适用,出格是摔法,很适用,好好操练.假如感到本领还不敷片面的话,引荐你能够去学

你如果练武的话，能够练散打，双截棍，便当照顾，你总不克不及带个年夜刀进来防身吧。。。。 你如果健身的话能够练练东西。添加一些肌肉身材品质

学散打啊 跆拳道只是用腿 而柔道，白手道只是摔法并且打击面小 但是散打就纷歧样了 他不只考究腿法以及拳并且另有摔法 打击面也比拟年夜 没有打斗也可锤炼身材啊

凡是来讲甩棍就好，可是这属于控制品，固然没有严峻，但被擦到是要充公的。 双截棍间接扫除。 匕首也间接扫除，吓没有到对于方的话要末本人跑，要末捅出小事。 再便是酷棍以及拳扣了，但这两样很多少练练才行。 最初便是喷子、狼眼、防狼电棍一类的工具

有氧跳舞 有氧跳舞一方面能耗费较多的热量，一方面能把很多跳舞举措健美操化，没有像健美操举措比拟体操化，它有很多作风，依据举措、音乐的差别特色分为:AEROBIC－DANCE，HIP－HOP，FUNK，SAL－SA等有氧跳舞。 合适人群：有跳舞根底，以进步气质

男子防身次要留意： 第一，要岑寂，没有岑寂你就完了，看看左近有无人，有人必定要叫帮助，不外概率没有年夜···另有要审时度势，当对于方人数超你多少倍，但你还没被把持以前，请撒开丫子逃窜，你打不外的。 第二，假如被把持，但有能够逃窜的但愿，请抓

根本的搏斗擒拿之类的，比方若何闪躲进攻，再操练一下组合拳敷衍了事了，打斗关头仍是身材要好。

练柔道吧！（固然自己没有是练柔道的）柔道摔人挺酷的，摔爬一个再就没人敢上了。你是为了放身，并且不根底，柔道就很简单学，特别是单挑很好用，他人都没时机还手就躺地上了。以是学柔道。望采用！