品质好的跳绳能当流星锤或许软鞭用，可是用途没有年夜。假如想要防身便携的话买把九节鞭或许绳镖好好练，比用跳绳强多了。那玩意也没有贵，也更便携

战术笔啊！ 战术笔，也叫战术防身笔，从字面意义来看，就能够得悉这是一个能够用来防身之用的东西笔。 战术笔正在表面上看来，便是一根长患上比拟酷炫的笔，可是里面的玄机仍是十分多的。 起首，战术笔能够满意笔的最根本属性，它能够用来写字，战术

天天正在一个牢固时段，比方说早上或者早晨，活动。工夫牢固上去后，就没有要随便改动。以一小时为好，少没有起感化，多伤身材。开端时，能够体能、速率达没有到请求，能够抓紧请求，当前逐步增强，遇上。 普通是一组一组的做，每一组50个，组间苏息1分钟，

拳击。能够塑形、学技能、力气、思想体式格局。 有业余教师指点最佳了。 要我帮你定方案便是如许 早上先晨跑，再返来洗涑用饭。刚开端不成以太冒进、按部就班。 女生就没有练东西了吧。次要是跳绳以及挥拳。看看职业竞赛进修步调以及闪躲，置信你会受害匪

假如你至心想将本人的身材锤炼的更好一点，而且锤炼出一个矮小、健壮、精悍、均匀、洒脱、亭亭玉立、风姿翩翩的身体与体质来，依据我的团体乐成经历，倡议你修正本人的锤炼体式格局办法，采纳以下全体的强身锤炼体式格局来停止锤炼为宜： 起首是要养成一

男子防身术的话 能够参考进修跆拳道。缘由：女孩子练拳手指枢纽关头简单变形影响美妙，故而拳击、泰拳、散打等有下身防御体式格局的都没有引荐，跆拳道以腿打人打击半径年夜并且能够补偿女孩子下身力气的缺乏碰到风险能够予以充足的冲击力度。 别的，倡议你

哈哈，能够。可是，假如你至心想将本人的身材锤炼的更好一点，而且锤炼出一个矮小、健壮、精悍、均匀、洒脱、亭亭玉立、风姿翩翩的身体与体质来，依据我的团体乐成经历，倡议你修正本人的锤炼体式格局办法，采纳以下全体的强身锤炼体式格局来停止锤炼为

实在短时间要出后果的简直不，功夫都是颠末临时锻炼二而发生的肌肉影象的表白，以及球类活动是一个事理。假如要防身的话最佳仍是学学姑娘生题踢人家的xx，或许随身带点防身器具而后为临时思索的话天天跑步跳绳蛙跳，归正你也要体育中考，刚巧借此

防身第一是聪慧;出格你们如许的群体,普通的人都爱听坏话,爱好阿谀,假如你能天天说一句对于方的坏话,你就没有会遭到打击.倡议你看美国“成人教导之父”戴尔·卡耐基所著的《兽性的缺点》， 第二是你要拥用健壮的身材;各类力气锻炼均可以自创,如引体向上,

跳绳是能够瘦腿的，并且跳绳是一项十分好的减肥瘦腿活动。瘦腿便是减脂肪，活动瘦腿见效慢，但比绝食减肥一个月要来患上迷信，会熄灭少量脂肪，并且没有 会反弹。节食以及药物减肥见效快，但却是以安康为价格，针对于性差不克不及针对于瘦腿，并且简单反弹，反