拳击、散打、柔道、泰拳都可以锻炼身体又可以防身。 拳击、散打、柔道、泰拳这些竞技性很强的运动，第一步是学会如何控制自己的身体，也就是神经调动肌纤维的能力，如何使更多的肌群共同发力，从而获得最佳打击力度，这个过程，就是很好的锻炼身

身高减去110是标准体重。 如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单，然后才是实战运用。 一般健身房和大学的体育馆都有相关的培训班的 要练散打的话去培训班 但社会上散打基本

很实用又简单的招，一：踢他膝盖到脚腕之间的那根骨头，不要太用力，否则会骨折的。二：用手的侧边砍他的肋骨 这是人最致命的地方，也不要太用力。三：如果是男人的话，必须是那种无恶不作的人才能用这招，要不然那男人一生的性福就毁在你手里了

为了打架学什么都不好。在现代社会中暴力不能解决问题。 14岁时智体发育的重要阶段，应该好好学习，同时这个年龄段也适合习武。夯实根本，锻炼良好的体质，特别注意柔韧性的练习。如果爱好武术，可以为以后的修炼打下坚实的基矗 具体方法，参加

柔道空手道、跆拳道、散打、泰拳等等这些都是空手拳法，空手拳法根本对付不了刀子，而歹徒都有刀子，不能对付刀子还想防身？真是笑话。想防身，你得学邯郸旋锋拳短棍格斗术那类器械格斗功夫，才能对付的了歹徒的刀子，不要梦想歹徒会空手，空手

太极拳:有一定的实用性 而且还能强健身体 心浮气躁之人可以长期学习 定心稳性是非常好的 身材则不用担心 而且教材很多 也能看到很多人在学 我这就有很多20来岁的年轻人向老人学习打太极 跆拳道:现在跆拳道的拳馆非常普及 因其只注重腿部攻击 故

那要看你喜欢什么的了，散打，柔道，跆拳道等等

真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。身高减去110是标准体重，速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。实用性的话我推荐散打，男生。 假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十

当过兵的人常年跑步，体能远超常人，底子好。别说练什么好，你最好是什么实用武术都练一些，不要一棵树上撞死。比如散打的基础摔法，泰拳的膝撞肘击，拳击摆拳等等。每日不厌其烦进行基本功训练（跳绳跑步肌肉训练打沙袋等等），反复练习这几招

不想吃苦，只有练散打了。