身高减去110是规范体重。 假如是男生我引荐是散打 散打自身适用性很强并且简单上手，根本的工具一个月就能够由于它自身的招式就很复杂，而后才是实战使用。 普通健身房以及年夜学的体育馆都有相干的培训班的 要练散打的话去培训班 但社会上散打根本

倡议练散打 散打易学上手快 普通女子苦练三个月就可以击倒三四个地痞 女孩子用来防身最佳 倡议没有要学跆拳道，跆拳道实战是一切搏斗术中公认最次的 ，柔道防身很好但你身体太肥大没有合适学。倡议你正在操练散打进程中进修一些能够一招制敌的招式。假如

我感到该当学点擒拿 学多少着没准就可以派上用处 跆拳道 甚么的 团体觉得学一寒假 适用性没有强 往常多锤炼一下 跑跑步仰卧起坐甚么的 加强体质 对于身体又好 我国的技击很没有错 既强体健身 用又有适用性 假如感兴味能够练下气功 也很好的 不论练甚么最重

男子防身次要留意： 第一，要岑寂，没有岑寂你就完了，看看左近有无人，有人必定要叫帮助，不外概率没有年夜···另有要审时度势，当对于方人数超你多少倍，但你还没被把持以前，请撒开丫子逃窜，你打不外的。 第二，假如被把持，但有能够逃窜的但愿，请抓

女生没有要想着去凑合甚么匕首棍棒的，只需你没有是武警或者甲士，没有是那末简单的，女生生成正在搏斗这方面是比没有了男生的，女生学一门防身术次要是为了正在风险时夺取更多的逃窜的工夫，礼服男同窗是能够，但礼服常常打斗的小地痞就不易了，有刀兵的就

膝盖有伤万万别蛮干。 招保镳吧，要没有就拿上防狼喷雾、电棍之类的防狼东西好了。 究竟结果你是要防身，只需有效就好。 再说了差人叔叔没有会都是茹素的吧，要对于人家有一点点决心才好嘛。 祝坏人终身安全:)

太极拳:有必定的适用性 并且还能强壮身材 心浮气躁之人能够临时进修 放心稳性黑白常好的 身体则不必担忧 并且课本良多 也能看到良多人正在学 我这就有良多20明年的年老人向白叟进修打太极 跆拳道:如今跆拳道的拳馆十分遍及 因其只重视腿部打击 故

能够进修男子防身术。 男子防身术的最年夜特色便是：适用。无招无式无划定规矩，无工夫无特定情况，统统以杀敌、伤敌或者逃窜为终极目标。 运用一切可使用的手腕，对于朋友完成最年夜水平的损伤，不任何技击框架，不任何格斗束缚，为达目标自在发扬，

柔道，咏春拳，侵占搏击。 一、学柔道，由于柔道比拟简单上手，其余的想要真正用于实战中耗费的工夫比拟长。而且柔道中年夜多考究巧劲，学好了没有需求太多的蛮劲。 二、咏春拳：咏春拳是一门中国传统技击，是一门避免侵袭的技能，是一个主动、精简的