内气外放也有，多数都是治病，伤人还真不知道，你要真能练到内气外放的程度，估计头发也白差不多了，还不如学学内家拳，散打之类的

气功还是 找师傅教的比较好，自己这东西有些看不懂的 。。。周天运行气，这个谁能操作，都是练的 ne！没师傅教你你怎么领悟。。

练气功只会增强人的身体素质而己。单纯想用气功防身（不学武术的话）,不太实际。…要防身自卫，必须学武术。【气功只能保健养生,武功招式才能打人】

回： 种类很多，不过大概为静功，动功，硬气功，软气功等等！ 防身的一般是属于硬气功，也有少许的软气功！ 少林拳术就是需要这种硬气功的练习~ 不过一般学武功是和硬气功一同练习的！相互辅助的！ 可以从基本的硬气功呼吸方法练习！ 呼吸方法是

学气功有《罗汉神功》书籍能入门。

可以自学，基础功有站桩。基础打好有气感，可增加打坐用意念加强吸收真气。是否能够练出遥视功能，就看你的悟性如何了。

你说的外功就能做到,至于气功要练到你所说的很有难度,一般只是能感觉有点热而已,除非你是万中无一的武学奇才!!

气功指的是道家的呼吸吐纳之法，气功只是对外宣称的说法，种类分为软气功和硬气功之说。 软气功是养生，修炼心性，硬气功则是注重呼吸之间，对力量和身体机能的提升。 硬要打个比方的话，中国内家拳是软气功，那泰拳就是硬气功了。 把气功运

既然希望是防身和实战,我推荐拳击或是散打吧,实用性比较强,而且3个月左右即可达到基本的防身目的. 拳击锻炼手部攻击能力和力量,还有很好的步法练习,散打的击打技巧很实用,特别是摔法,很实用,好好练习.如果觉得技巧还不够全面的话,推荐你可以去学

邯郸旋锋拳就具有这样的功能